Pitkä bloggaustauko, johtuen ainakin osittain älyttömän pitkään jatkuneesta flunssailusta. Nyt kuitenkin jälleen treeni maistuu. Teen 2-3 TrainerRoad treeniä viikossa, yksi animal spinning ja kaksi voimatreeniä.

TrainerRoadista löydät lyhyen kirjoitukseni täältä.

Myös Animal spinningistä olen kirjoittanut aikaisemmin. Olen spinnaillut kymmenisen kertaa ja eilen trainerilla huomasin, että minun keskikadenssi on noiden harjoitusten myötä noussut 88:sta noin 95:een. Tää toimii!

Salitreenini on kokovartalo-ohjelma, jonka suorittamiseen menee aika tarkkaa yksi tunti. Ohjelma koostuu tällä hetkellä seuraavista liikkeistä:

• hyvää huomenta
• penkkipunnerus
• kulmasoutu
• pystypunnerrus seisten
• hauiskääntö mutkatangolla
• ojentapunnerrus maaten (skullcrusher)

Joka toinen sunnuntain on TRE:n (Team Rynkeby Espoo) pitkä kävelytreeni, jolloin talsitaan parijonossa noin 15 kilsan lenkki. Erinomainen tapa tutustua muihin – vieruskaveri vaihtuu 10-15 minuutin välein. Lisäksi treenataan käsimerkkejä, jotta kevätkauden alkaessa ryhmäajoon totuttautuminen olisi helpompaa.