Olen ollut TrainerRoadin tilaaja nyt noin kaksi ja puoli vuotta ja olen erittäin tyytyväinen tuotteeseen. TrainerRoad on tekoälyllä höystetty pyöräilyohjelma. Se analysoi jokaisen tekemäni treenin ja tarvittaessa päivittää ohjelmaani.

Maantiepyöräni (s.o. yksi niistä) on kiinnitettynä Wahoo Kickr -harjoitusvastukseen. Paketti on työhuoneessani, joten kynnys treenin ajamiseen on tarkoituksellisen matala.

Tänään (lauantai 28.9.2024) oli vuorossa lyhyt 45-minuutin harjoitus. Harjoituksen nimi on Lewesdon ja se määritellään vapaasti kääntäen seuraavasti: ”Lewisdon on 3 x 10 minuutin yli-ali-intervallit, jotka vaihtelevat 2 minuutin välillä 85 % FTP:llä ja 2 minuutin välillä 97 % FTP:llä, ja välien välillä on vain 3 minuutin palautuminen.” Käännöksestä on kiittäminen Google Translate -palvelua.

FTP on Functional Treshold Power, joka teoriassa kuvaa sitä tehoa, mitä pyöräilijä pystyy ylläpitämään noin noin tunnin ajan. Kirjoitan tästä myöhemmin lisää.

Harjoituksen tavoite tehokäyrä kuvataan sinisillä palkeilla, toteutuneet watit keltaisella viivalla ja syke on punainen viiva. Harmaa vaakasuora viiva on minun FTP-tasoni.