Joka viikko yksi spinning-tunti (Animal spinning), 1-3 harjoitusvastuksella tehtyä 60-90 min ajoa ja 1-2 salikäyntiä. Silloin tällöin lauantaina tunnin tai kahden spinning. Enempää ei näillä maileilla pysty, sillä iän myötä palautuminen on inhottavasti hitaampaa kuin aikaisemmin.

Huhtikuussa alkaa TRE:n (Team Rynkeby Espoo) ulkopyöräilytreenit: tiistaisin ja torstaisin ajetaan 30-50 kilsaa ja sunnuntaina sitten tuplat.